برای احساس لذت جنسی، در ابتدا باید با بدن خود خود آشنا شویم. داشتن تمرین بدنی و ذهنی، یک ارتباط موثر و خوب با شریک جنسی خود گاهی استفاده از وسایل جنسی می‌تواند به شما در بهبود و افزایش لذت جنسی کمک کند. ضمنا، ارتباط با پارتنر خود و شناخت دقیق نیازهای یکدیگر نیز از فاکتورهای اصلی لذت جنسی است.
با توجه به رشد جمعیت جهان و افزایش تعداد افراد جوان، نگرانی در زمینه پیشگیری از بارداری نیز افزایش یافته است. آمارهای اخیر نشان می‌دهد که حدود 46 درصد از جوانان از روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده نمی‌کنند و تنها روش بیرون کشیدن آلت تناسلی قبل از ارضا را استفاده می‌کنند. البته روش‌هایی همچون کاندوم نیز کاملاً قابل قبول هستند، اما می‌تواند لذت رابطه جنسی را کاهش دهد. به همین دلیل، برای داشتن یک رابطه جنسی با لذت کامل همچنین پیشگیری از بارداری، باید روش‌هایی را برای استفاده از آنها پیدا کنیم که نه تنها لذت را بالا ببرد، بلکه همچنین از بارداری جلوگیری کند. در این مقاله، به روش‌های پیشگیری از بارداری و افزایش لذت رابطه جنسی پرداخته خواهد شد.
تمرینات برای افزایش لذت در رابطه جنسی و زناشویی
تمرینات ورزشی و ذهنی می‌تواند برای افزایش لذت در رابطه جنسی تاثیر بسیاری داشته باشد. تحقیقات نشان داده که ورزش هایی مانند شنا، دویدن و یوگا برای بهبود عملکرد جنسی و افزایش لذت و رضایت در رابطه جنسی بسیار مفید هستند. فعالیت های ورزشی باعث افزایش نفس و اکسیژن در بدن می‌شوند که باعث بهبود هوازی و سیرکولاسیون خون در بدن می‌شود. همچنین، انجام تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند تا کمتر به استرس، اضطراب و افکار منفی فکر کنید که می‌تواند در رابطه جنسی شما تاثیر منفی داشته باشد.
طبق مجله سلامت و بهداشتی medicalnewstoday علاوه بر تمرینات ورزشی، تمرینات ذهنی هم می‌تواند بهبود لذت جنسی کمک کند. به‌عنوان مثال، مدیتیشن و ارزشیابی مثبت باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود و به شما کمک می‌کند تا در لحظات جنسی بیشتر به خودتان تمرکز کنید. همچنین، تمرینات تفکر و درک احساسات شما را بهتر می‌کند که می‌تواند رابطه جنسی شما را به کیفیت بهتری برساند.
1. تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن
مدیتیشن می‌تواند کمک کننده قابل اعتباری برای بهبود کیفیت رابطه جنسی باشد. با تمرین مدیتیشن، شما می‌توانید به طور کلی نحوه واکنش به تنش ها و استرس های زندگی خود را درک کنید و بتوانید آن ها را کنترل کنید. این قابلیت به شما کمک می‌کند تا در زمان رابطه جنسی احساسات منفی و تنش خود را کنترل کنید و به طور طبیعی با بدن و ذهنتان ارتباط برقرار کنید.
در کل، مدیتیشن یک روش طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت رابطه جنسی است که می‌توانید به راحتی از مزیت های آن بهره مند. (برای اطلاعات بیشتر در مورد تنفس و مدیتشن به اینجا مراجعه کنید.)
2. تمرینات پیلاتس و یوگا و افزایش لذت جنسی
یوگا و پیلاتس می‌توانند برای افزایش لذت هنگام رابطه جنسی بسیار موثر باشند. این دو تمرین ورزشی باعث تقویت عضلات مهم در بخش‌های مختلف بدن می‌شوند که در رابطه جنسی نقش مهمی دارند. به عنوان مثال، تقویت عضلات قطعه ای چهار سر ران، شکم و مچ پا می‌تواند به شما کمک کند تا تحرک بیشتری در رابطه جنسی داشته باشید و احساس لذت بیشتری کنید. علاوه بر این، تمریناتی مانند مدیتیشن و دراز کشیدن می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس و نگرانی‌های خود را کاهش دهید و در ارتباط جنسی بهتر و خوشایندتری با شریک خود تجربه کنید.
طبق تحقیقات گروه وبسایت pilates-shop و جوزف پیلاتز: “پیلاتس، هماهنگی کامل ذهن، بدن و روح است.” پیلاتس یک سیستم ورزشی ذهن-بدنی است که شما را آموزش می دهد که از ذهنتان برای کنترل بدنتان استفاده کنید.
پیلاتس به شما کمک می‌کند تا بیشتر به کاری که در حال انجام آن هستید تمرکز کنید؛ این تمرکز در رابطه جنسی و شریک و پارتنر خود نیز صادق است.
تمرینات ورزشی افزایش لذت زنان
تمرینات تقویتی زنان می‌توانند به آنها در رسیدن به لذت بیشتر و ارگاسم قویتر در زمان رابطه جنسی کمک کنند. در ادامه به برخی از این تمرینات اشاره می‌کنیم:
تمرین تقویت عضلات کف لگن: به‌طور معمول، زنانی که عضلات کف لگن ضعیف دارند، تجربه لذت کمتری از رابطه جنسی می‌کنند. تمریناتی مانند برق و متناوب بودن تنش و استراحت عضلات کف لگن می‌تواند به علت افزایش پایداری و قدرت عضلات، کیفیت و کمیت ارگاسم زنان را بهبود بخشد.
تمرینات تقویت عضلات شکم و پشت: تمریناتی مانند پرس شکم و برگشت از ورزشنده به ترتیب می‌توانند عضلات شکم و مراقبت از کمر را تقویت کنند. این تمرینات با افزایش قدرت عضلات، بهبود نگهداری و شناور شدن بدن در زمان رابطه جنسی کمک می‌کنند که ممکن است نتیجه یک ارگاسم قوی و شادی بیشتری باشد.
تمرینات هوازی: هوازی می‌تواند به تقویت گردش خون و تامین نیازهای بدن در زمان رابطه جنسی کمک کند. برخی از تمرینات هوازی شامل دویدن، پرش خلاق، شنا و پیاده روی هستند.
تمرینات یوگا: یوگا می‌تواند به تقویت اعصاب محیطی و کنترل استرس کمک کند، که هر دو عوامل می‌توانند به کاهش لذت و ارگاسم کمک کنند. برخی تمرینات یوگا شامل بالاسان، برگشت و پلانک هستند.
تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی همچنین می‌توانند به کنترل استرس و افزایش توانایی بیشتر در تمرکز و محافظت از تعادل احساسی کمک کنند. تمریناتی مانند تنفس معکوس، تنفس عمیق و تنفس به‌طور مرتب با تکرار می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
روش‌های مختلفی مانند اسپریهای کاندوم، تزریق‌های ضد بارداری، قرص‌های ضد بارداری و دیافراگم‌های رحمی، برای کنترل بارداری و افزایش راحتی در رابطه جنسی موجود است. همچنین، حتی در صورت ایفای کامل این روش‌ها، همچنین می‌توان به عمل جراحی بند کردن لوله فالوپ، که به عمل بندکتومی معروف است، مراجعه نمود. این جراحی به عنوان یک روش دایمی برای کنترل بارداری شناخته شده است. با استفاده از روش‌های موثر کنترل بارداری، زوجین می‌تواند به راحتی و بدون هیچ نوع دغدغه‌ای، از لذت و شادی رابطه جنسی همچنان بهره‌مند شوند.
افزایش لذت جنسی با کنترل و پیشگیری بارداری
افزایش لذت جنسی می تواند یکی از اهداف مشترکی بین زوج ها باشد. برای رسیدن به این هدف، اکثر افراد به دنبال کاهش تنش هستند تا بتوانند به خوبی از لحظات عاشقانه خود لذت ببرند. یکی از کارهایی که می تواند برای کمک به کاهش تنش در زمان جنسی انجام شود، انتخاب روش های جلوگیری از بارداری مطمئن است. با استفاده از روش های مطمئن برای کنترل بارداری، تنش و نگرانی شما کاهش می یابد و شما به راحتی می توانید به لذت بیشتری در رابطه جنسی خود برسید.
1. بیرون کشیدن آلت قبل از انزال شدن
بیرون کشیدن آلت جنسی پیش از انزال، یکی از روش های متداولی است که بسیاری از مردان برای افزایش لذت جنسی و همچنین پیشگیری از بارداری ناخواسته در هنگام رابطه جنسی انجام می دهند. با بیرون کشیدن آلت جنسی قبل از انزال، زوجین به راحتی می‌توانند در طول رابطه جنسی به دلیل تماس مستقیم آلت تناسلی مردانه با دیواره واژن و انتقال بهتر حرارت، به لذت دلخواه‌شان دست یابند، ولی امکان بارداری نا خواسته در این روش بسیار بالا می‌باشد.
2. استفاده از کاندوم برای جلوگیری از حاملگی
استفاده از کاندوم یکی از روش‌های موثر و امن برای جلوگیری از بارداری ناخواسته است. این محصول پوشیده شده بر روی قضیه واژنی و در هنگام رابطه جنسی، مانع از پخش شدن اسپرم به داخل محل تخمک گذاری شده و این باعث می شود تا بارداری اتفاق نیفتد. استفاده از کاندوم بسیار آسان و مقرون به صرفه است و همچنین به عنوان یک روش پیشگیری از بیماری‌های جنسی مانند ایدز و سیفیلیس نیز موثر است. در وبسایت خجالت نکش (khejalatnakesh.com) می‌توان محصولات زناشویی مثل انواع کاندوم و یا ژل های تاخیری را مشاهده کنید که استفاده از آنها کمک شایانی به افزایش لذت رابطه جنسی بدون ترس از بارداری ناخواسته می‌کند.
کاندوم نازک به دلیل جلوگیری از بارداری و انتقال بیماری های مقاربتی (STD) بدون کم شدن لذت جنسی (به دلیل انتقال حرارت بهتر) با ضخامت 0.02 میکرون، یک از محصولات پرفروش این شرکت می‌باشد. از دیگر محصولاتی که باعث افزایش لذت جنسی می شوند می توان به محصولات زیر اشاره کرد:
- کاندوم خاردار
- کاندوم گرم کننده
- ژل روان کننده
- کاندوم تاخیری (به دلیل افزایش زمان برقراری رابطه)
- اسپری تاخیری
استفاده از این محصولات با افزایش خون رسانی به ناحیه تناسلی و همچنین ایجاد تحریک بیشتر به دلیل بافت متفاوت در سطح، لذت جنسی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
به طور کلی، استفاده از کاندوم به عنوان یک روش پیشگیری کم ریسک و ارزان است.
دیگر فروشگاهی که می توانید انواع کاندوم رو از آن تهیه کنید فروشگاه banimode.com می‌باشد، مشتریان می توانند انواع مختلف محصولات پیشگیری را از این فروشگاه تهیه کنند.
نتیجه گیری
هر چند که تمرینات تقویتی می‌توانند در افزایش لذت جنسی و ارگاسم زنان در زمان رابطه جنسی کمک کنند، اما لازم به ذکر است که هیچ دو فردی مشابه نیستند. بنابراین، اگر در هر نوع تمرینی چالش‌هایی را تجربه کردید، بهتر است با پزشک خود در ارتباط باشید و راهنمایی خود را در مورد تمرینات بیشتری برای بهبود لذت خود از رابطه جنسی بپذیرید.
