افزایش تمرکز
-
علمی و پزشکی
راهی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
احساس رخوت یا استرس دارید؟ شاید جویدن آدامس کمک کند تا روی کارتان متمرکز شوید. به گزارش سرخط نیوز، اخیرا یک شرکت تولیدکننده مواد غذایی برای آدامس جدیدی بازاریابی می‌کند که مدعی است تمرکز را افزایش می‌دهد و حاوی موادی است که ظاهرا سلامت مغز را بهبود می‌بخشد. متخصصان در آمریکا می‌گویند: اینکه آدامس به سلامت روان کمک می‌کند، حرف جدیدی نیست اما فکر تولید «آدامس تقویت‌کننده تمرکز» پس از گفت‌وگو با پرستاری پیدا شد که طی همه‌گیری کووید در شیفت‌های استرس‌زا برای کسب آرامش آدامس می‌جوید. آیا تاثیر آدامس بر بهبود سلامت روان و افزایش تمرکز پایه و اساس علمی دارد؟ تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که جویدن آدامس برای سلامت روان مفید است و به تمرکز بیشتر و کاهش استرس کمک می‌کند. کارشناسان در سال ۲۰۱۸ طی پژوهشی به این نتیجه رسیدند که جویدن آدامس و افزایش عملکرد یادگیری به هم مرتبط هستند. پژوهش سال ۲۰۱۵ هم به ارتباط جویدن آدامس و بهره‌وری و هوشیاری بیشتر اشاره کرد. همچنین پژوهشی در سال ۲۰۰۹ نشان داد که جویدن آدامس بر خلق‌وخوی افراد تاثیر مثبت می‌گذارد و سطح اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. «صنم حافظ»، عصب‌روان‌شناس ساکن نیویورک به یاهولایف گفت: جویدن آدامس با افزایش جریان خون در مغز، عملکرد شناختی و هوشیاری را افزایش می‌دهد و به توانایی تمرکز …
-
اجتماعی
6 ترفند ساده برای افزایش تمرکز در محیط کار
افزایش تمرکز بخصوص برای کسانی که کار فریلنسری بخصوص طراحی سایت و برنامه نویسی انجام می دهند اهمیت دارد و این راهنما نیز برای افراد متمرکز شده است هر چند برای همه جواب میده. تمرکز در محل کار تقریباً غیرممکن است، چه همکاران پر سر و صدا، صدای تند ایمیل‌ها و پیام‌های فوری، یا یک مشکل شخصی که فضایی را در ذهن شما اجاره می‌کند. بر اساس مطالعات اخیر، تخمین زده می‌شود که کارمندان تنها سه ساعت از روز کارآمد هستند و زمانی که حواس‌شان پرت شود، ممکن است تا ۲۳ دقیقه طول بکشد تا دوباره تمرکز کنند. آموزش php با پذیرش فناوری، تمرکز و تمرکز روی کار در حال انجام دشوارتر شده است، زیرا حواس‌پرتی‌هایی مانند رسانه‌های اجتماعی و ایمیل‌ها – مهم نیست که چقدر آنها را تحقیر می‌کنید – و جذابیت چندوظیفه‌ای بی‌پایان است. برای بهره وری بیشتر در ساعات کاری خود چه کاری می توانید انجام دهید؟ در اینجا شش نکته برای بهبود دامنه توجه و تمرکز در محل کار آورده شده است: مسئولیت صندوق ورودی و ایمیل های خود را بر عهده بگیرید با هجوم ایمیل‌ها، به راحتی می‌توانید از آنها دور شوید. به طور متوسط، کارمندان روزانه 209 دقیقه را صرف بررسی ایمیل های خود …