بدن
-
علمی و پزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این میوه
آفتاب نیوز : خانواده مرکبات محبوب ترین میوه های ترش و شیرین و خوشمزه از جمله پرتقال نارنج و گریپ فروت را در خود گنجانده و در کنار آنها نام هایی همچون ماندارین نارنگی و یافا نیز به چشم می خورد که طعم خوشمزه رنگ با طراوت و خواص بی نظیر آنها انکار ناپذیر است. ماندارین چیست؟ ماندارین که به نام پرتقال ماندارین نیز شناخته شده از میوه های پرطرفدار در میان مرکبات است که برخلاف باور بسیاری از مردم زیر گونه پرتقال نمی باشد و به خانواده دیگری تعلق دارد. گفته شده این میوه از چین باستان سرچشمه گرفته و علت نام گذاری آن نیز همین مسئله است زیرا زبان ماندارین از زبان های معروف چینی می باشد. درخت ماندارین درخت گل دار با اندازه کوچک تا متوسط است که میوه های آن در طول پروسه رسیدن از سبز به نارنجی تغییر می کنند. پوست میوه ماندارین محکم است که به خوبی از گوشت آب دار و شیرین داخل آن محافظت می کند و در مقایسه با پرتقال راحت تر از گوشت آن جدا می شود. این میوه بر خلاف پرتقال ظاهر گردی ندارد و بیشتر شبیه کره ای است که در دو انتهایش صاف شده باشد. انواع ماندارین …
-
ورزشی
ویژگی های بهترین کفش باشگاه بدنسازی مردانه
انتخاب کفش مناسب بدنسازی از اقدامات مؤثر برای بهبود عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی است. استفاده از کفشی که ویژگی‌های مناسبی داشته باشد نه تنها به افزایش تمرکز و ایمنی در تمرین کمک می‌کند بلکه تجربه خوبی از ورزش کردن را به ارمغان می‌آورد. زمان خرید کفش نیز اهمیت دارد زیرا سایز پاها در پایان روز بزرگ‌تر است و می‌توانید انتخاب دقیق‌تری داشته باشید. در این مقاله مشخصات کفش‌های مناسب بدنسازی را بررسی کرده و نکات مهمی برای انتخاب بهترین گزینه را به شما ارائه خواهیم کرد. کفش بدنسازی چیست؟ کفش بدنسازی نوعی کفش ورزشی است که برای پشتیبانی از حرکات مختلف ورزشی طراحی شده است. این حرکات شامل توقف ناگهانی پریدن تغییر جهت سریع و بلند کردن وزنه‌های سنگین می‌شود. کفش‌های بدنسازی به دلیل طراحی خاص و همه کاره‌ای که دارند به شما امکان می‌دهند تمرینات متنوعی را انجام دهید. با این حال اگر بیشتر بر دویدن تمرکز دارید یا روی تردمیل تمرین می‌کنید بهتر است کفش مخصوص دویدن را انتخاب کنید که مناسب شما باشد. کفش‌های بدنسازی معمولا دارای پاشنه پایین‌تری هستند تا پا را به سطح زمین نزدیک‌تر کنند و ثبات بیشتری به بدن بدهند. این ویژگی به‌ویژه هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین اهمیت دارد. …
-
ورزشی
عدالت رکن اصلی در بدنه دانشگاه ایرانی است
معاون فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم گفت: عدالت و نبود تبعیض باید در تمام فرآیند های آموزشی و پژوهشی دانشگاه ایرانی رکن اصلی باشد. به گزارش آنا وحید شالچی در آیین افتتاحیه طرح تعالی منش استادی در دانشگاه فردوسی مشهد اظهار کرد: دانشگاه در کلیت خود و در طول تحصیل دانشجویان فرهنگ خاص و متمایزی را به او منتقل می کند و ارزش هایی را در شخصیت دانشجو خلق می کند که برای همیشه با یک فارغ التحصیل دانشگاهی همراه است. وی ارزش هایی مانند حقیقت جویی عدالت خواهی دیگردوستی توجه به محروم تفکر نقادانه و داشتن مسئولیت اجتماعی را ارزش هایی دانست که ویژه انسان دانشگاهی است و در طول زندگی با او همراه است. معاون فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم تاکید کرد: ارزش های فرهنگی دانشگاه در دو وجه عام و خاص قابل تقسیم است ارزش های عام مانند حقیقت جویی و تفکر نقادانه در همه دانشگاه های دنیا وجود دارد و باعث تمایز انسان دانشگاهی با غیردانشگاهی است ولی ارزش هایی هم وجود دارد که ویژه دانشگاه در ایران است. شالچی گفت: دانشگاه در ایران با یک تمدن غنی چندین هزار ساله و میراث فرهنگی ایران تاریخی پیوند دارد و ضمن تلاش برای حفظ و تقویت ارزش …
-
علمی و پزشکی
علت لرزش بدن و روش های درمانی آن
آفتاب نیوز : به هنگام سرما معمولا افراد برای گرم شدن شروع به لرزیدن می کنند اما لرز می تواند علل دیگری نیز داشته باشد که برخی از آنها ناشی از انواع بیماری هاست. به هنگام سرما عضلات بدن برای تولید گرما شروع به انقباض و استراحت های مکرر می کند که می تواند باعث لرز شود. لرز کردن حتی در هوای گرم و در صورت وزش نسیمی خنک یا نشستن در سایه طبیعی بوده و می تواند اتفاق افتد. لرز می تواند در افراد مسن یا افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای نشانه ای شدیدتر باشد چرا که این افراد کمتر قادر به تنظیم دمای بدن خود هستند. تب نیز باعث افزایش ضربان قلب و تنفس سریع تر شده که می تواند در بیمار های قلب و ریه جدی باشد. در این مقاله هشت مورد از دلایل لرز که نیاز به مراجعه پزشک دارند توضیح داده شده است. چرا که علاوه بر احساس سرما لرز کردن می تواند نشانه ای از بیماری های جسمی یا روحی باشد. لرز کردن به علت تب به جز احساس سرما شایع ترین دلیل لرز تب است که پزشکان آن را دمای بالای ۳۸ درجه ای بدن بیمار تعریف می کند. تب معمولا …
-
علمی و پزشکی
چگونه کلسیم بدن را بدون لبنیات تأمین کنیم؟
آفتاب نیوز : کلسیم یکی از عناصر ضروری بدن است که به تقویت استخوان ها کمک می کند. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مصرف لبنیات است؛ اما برخی افراد به دلیل حساسیت به لبنیات نمی توانند از این مواد غذایی استفاده کنند. در کنار لبنیات مواد غذایی دیگری هم وجود دارد که به دلیل داشتن کلسیم جایگزین خوبی برای لبنیات محسوب می شوند. در ادامه به معرفی سایر راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن بدون مصرف لبنیات پرداخته شده است: منابع غذایی سرشار از کلسیم ماست: پر از کلسیم و پروبیوتیک ماست یونانی سرشار از پروتئین است اما کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب ۳۴٪ از نیاز روزانه کلسیم را تأمین می کند. شیر: یک فنجان شیر کامل حاوی ۳۰۶ میلی گرم کلسیم و شیر بدون چربی حاوی ۳۲۵ میلی گرم کلسیم است. کلسیم شیر به خوبی توسط بدن جذب می شود. پنیر: ۲۸ گرم پنیر پارمزان حاوی ۲۴۲ میلی گرم کلسیم است. اما توجه داشته باشید که پنیر سرشار از چربی و سدیم است. آب پنیر: حاوی حدود ۱۶۰ میلی گرم کلسیم در هر پیمانه. پروتئین آب پنیر بعد از تمرینات ورزشی مفید است. منابع گیاهی کلسیم: گزینه های فراتر از لبنیات …
-
علمی و پزشکی
۱۳ ویتامینی که برای بدن تان ضروری است
آفتاب نیوز : ۱۳ ویتامینی که بدن شما به آن احتیاج دارد اینها هستند: ویتامین A C D E K و ویتامین های گروه B شامل ویتامین B ۱ B ۲ B ۳ B ۵ B ۶ B ۷ B ۹ و B ۱۲. ۴ ویتامین محلول در چربی A D E K در بافت چربی بدن ذخیره می شوند. ۹ ویتامین دیگر محلول در آب هستند و به همین دلیل باید به طور مرتب تأمین شوند چراکه با ادرار از بدن خارج می شوند. ویتامین B ۱۲ تنها ویتامین محلول در آب و چربی است که در کبد ذخیره می شود. ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در رشد سلول ها دارد. این ویتامین در ضمن باعث پوست مو ناخن لثه غدد استخوان و دندان سالم می شود. از شب کوری و احتمالا از سرطان کبد جلوگیری می کند. از کجا ویتامین A دریافت کنیم: ماهی سالمون و دیگر ماهی های آب های سرد زرده تخم مرغ و محصولات لبنی غنی شده. ویتامین D به عنوان یک ویتامین ضروری ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و دندان ها و استخوان ها را محکم می کند. از کجا ویتامین D دریافت کنیم: شیر غنی شده نوشیدنی غنی شده …
-
علمی و پزشکی
کمبود ۳ ماده مغذی در بدن و تشدید احساس خستگی
به طور خاص عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D ویتامین B ۱۲ و اسید های چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است. خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می رود. آفتاب نیوز : سطوح پایین ویتامین D با خستگی درد استخوان ضعف عضلانی اختلالات خلقی و زوال شناختی مرتبط است. غذا های سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی های چرب محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ. از جمله منابع این ویتامین برای گیاهخواران می توان به شیر ها و غلات غنی شده گیاهی و برخی از انواع قارچ اشاره کرد. همچنین به گفته متخصصان سطوح پایین ویتامین B ۱۲ می تواند سطح انرژی را مختل کند و منجر به کم خونی و در نتیجه خستگی شود. سطوح پایین B ۱۲ به ویژه در افراد مسن زنان باردار و شیرده و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده بیشتر است. به گزارش دویچه وله حدود ۸۷ درصد از بزرگسالان ۴۰ تا ۵۹ ساله و حدود ۸۰ درصد از افراد ۶۰ ساله و بالاتر اسید های چرب امگا ۳ کافی دریافت نمی کنند. اسید های …
-
حوادث
کشف بقایای اعضای بدن انسان در باغ های پسته کرمان
آفتاب نیوز : غلامحسین تقی پور افزود: ۱۵ آذر سال جاری طی تماس تلفنی از سوی رییس کلانتری ۱۱ امین شهر انار اطلاع یافتیم که ۱۵ عدد سطل که داخل آنها اعضای بدن انسان است توسط کشاورزان در باغ های منطقه گلشن پیدا شده است. وی اظهار داشت: به محض اطلاع از خبر اعضای کشف شده با هماهنگی با دادستان فرمانده نیروی انتظامی و مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان انار به سردخانه بیمارستان ولیعصر (عج) انار منتقل شد. مدیر شبکه بهداشت و درمان انار تصریح کرد: در بررسی های به عمل آمده مشخص شد این سطل ها حاوی قسمتی از بافت های مختلف نمونه برداری شده برای انجام آزمایشگاه های پاتولوژی بوده است. وی ادامه داد: با مشخصاتی که روی سطل های حاوی اعضای بدن انسان درج شده بود مشخص شد نمونه های آزمایشگاهی مربوط به یکی از شهر های مجاور بوده که تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان نیست. تقی پور افزود: به دلیل اینکه این خبر شاید موجب رنجش و حساسیت افکار عمومی شود و نیز لزوم حفظ اسرار و هویت بیماران تصمیم گرفته شد پس از تحقیقات کامل و حصول نتیجه نهایی خبر اطلاع رسانی شود که متأسفانه زودتر از این مهم رسانه ای شد. وی …
-
علمی و پزشکی
غذا هایی که در روز های آلودگی هوا به دفع سموم از بدن کمک می کند
آفتاب نیوز : در این روز ها با آلودگی هوا چه غذا هایی مصرف کنیم که به دفع سموم از بدن کمک کند؟ سیستم سم زدایی بدن شما چندین اندام از جمله کبد کلیه ها ریه ها و روده ها را درگیر می کند. آنزیم های موجود در این نواحی سموم را تجزیه و خنثی می کنند. سپس آنها به شما کمک می کنند تا آن سموم را از طریق ادرار مدفوع و عرق خود دفع کنید. “غذا های سم زدا” نمی توانند جایگزین سیستم طبیعی شما شوند مگر اینکه شما یک بیماری پزشکی داشته باشید که بر این سیستم سم زدایی تأثیر بگذارد بدن شما به احتمال زیاد شما را تحت پوشش قرار می دهد حتی اگر سالم ترین زندگی خود را نداشته باشید؛ و اگر بدن شما مشکلات سم زدایی دارد این چیزی نیست که سالاد کلم پیچ بتواند آن را برطرف کند. به عنوان مثال بیشتر فرآیند های سم زدایی بدن شما در سلول های کبد شما انجام می شود. افراد مبتلا به بیماری کبدی ممکن است تجمع سموم در گردش خون مانند آمونیاک را تجربه کنند. گاهی اوقات پزشکان استراتژی هایی مانند اجتناب از الکل یا کاهش وزن را توصیه می کنند اما موارد جدی ممکن …
-
علمی و پزشکی
بهترین خوراکی ها برای تامین امگا۳ بدن
آفتاب نیوز : دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی با تاکید بر اینکه اسید های چرب امگا ۳ در ماهی آزاد سالمون ساردین قزل آلا و میگو و نیز در بذر کتان سویا حبوبات و گردو یافت می شود می گوید: «تخم مرغ و لبنیات و روغن کانولا کلزا و زیتون مقادیر قابل توجهی امگا۳ دارند.» او ادامه می دهد: «پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و لخته شدن خون و تنطیم رشد مغزی و جسمی کودکان با کمک امگا۳ ممکن است. کمبود این اسید چرب ضروری منجر به خشکی و شکنندگی ناخن و مو ها و درد های پراکنندگی مفصلی و خستگی می شود.» هاشمی بیان می کند: «اما در مورد همراهی مکمل امگا۳ برای کاهش وزن نظرات متفاوتی وجود دارد. در صورت داشتن میزان کافی ترکیبات حاوی امگا۳ در برنامه غذایی روزانه نیازی به مصرف مکمل آن نخواهیم داشت.»