خواب
-
علمی و پزشکی
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
آفتاب‌‌نیوز : خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می‌دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می‌کند، بنابراین وقتی بیدار می‌شوید احساس خوبی دارید، بهتر می‌توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می‌کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می‌کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می‌تواند کمکتان کند چیز‌های مربوط به روزی را که سپری کرده‌اید بهتر به‌خاطر بسپارید. خواب خوب برای سلامت بلندمدت مغز خیلی اهمیت دارد. طی خواب مغز شما سموم و پروتئین‌های آسیب‌دیده را از طریق سیستم لنفاوی به‌خصوصی که به آن سیستم گلیمفاتیک (g-lymphatics) می‌گویند دفع می‌کند. سیستم گلیمفاتیک سیستمی از رگ‌های لنفاوی است که سموم و ضایعات مغز و نخاع را دفع می‌کنند. این سیستم بخشی از سیستم لنفاتیک است که به انتقال مایع لنف و سلول‌های ایمنی در بدن کمک می‌کند. سیستم گلیمفاتیک کمک می‌کند تا پاتوژن‌ها و سموم از مغز و نخاع تخلیه شده و سطح سلول‌های ایمنی در سیستم عصبی مرکزی تنظیم شود. با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب‌رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن …
-
علمی و پزشکی
دم‌کرده این گیاه مثل یک خواب‌آور قوی عمل می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : این گیاه تاثیر ضدعفونی‌کننده‌ای برای بدن دارد و در مقابله با ویروس‌ها، باکتری‌ها و انگل‌ها موثر است. همچنین، تاثیر خلط‌آور این گیاه نیز به بهبود بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کند. بهبود عفونت‌های ادراری، تقویت عملکرد کبد، تسکین درد‌های دندان، تحریک اشتها و بهبود هضم، تسکین درد‌های مرتبط با بیماری‌های تنفسی مزمن و تنظیم عملکرد سیستم عصبی از دیگر تاثیر‌های مثبت برگ‌بو است. البته توصیه می‌شود برگ‌بو در فصل زمستان حتما مصرف شود، زیرا به بهبود سرماخوردگی و برونشیت کمک می‌کند. برگ‌بو همچنین در مقابله با اضطراب نیز موثر است و گنجاندن آن در برنامه تغذیه می‌تواند به تقویت آرامش و اعتمادبه‌نفس فرد کمک کند. سلامت دستگاه گوارش چای برگ بو از دیرباز برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می‌شده است. با مصرف چای برگ بو می‌توانید مشکلاتی مانند یبوست، ناراحتی معده و رفلاکس اسید و حرکات نامنظم روده را بهبود ببخشید. ضمن اینکه برگ بود برای هضم و به طور کل بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع مشکلات گوارشی شایع مثل نفخ و سوزش سر دل نیز بسیار مفید می‌باشد. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص مهم برگ بود این است که می‌تواند به قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای این منظور کافیست …
-
حوادث
زبالهگردها و کارتن‌خواب‌های تهران پاکبان می‌شوند
مدیر عامل سازمان پسماند شهرداری تهران خبر داد مدیر عامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری تهران گفت: کارتن‌خواب‌ها و زبالهگردها در صورت تمایل، توسط پیمانکاران خدمات شهری و با عنوان شغلی پاکبان در شهرداری تهران مشغول به کار می‌شوند. آفتاب‌‌نیوز : رضا محمدی در توضیح بیشتر اظهار کرد: در راستای حمایت از اقشار در معرض آسیب؛ کارتن‌خواب‌ها و افراد زباله‌گرد در صورت علاقه توسط پیمانکاران خدمات شهری و با عنوان شغلی پاکبان در شهرداری تهران جذب می‌شوند. وی در مورد شرایط استخدام اظهار کرد: افرادی که به دلیل مشکلات معیشتی اقدام به زباله‌گردی می‌کنند یا به دلایل مختلف کارتن‌خواب شده اند، در صورت تمایل می‌توانند به استخدام شرکت‌های پیمانکاری حوزه‌های نظافت و نگهداشت شهر درآیند. این افراد حداقل حقوق ۱۱و نیم میلیون تومان را دریافت خواهند کرد که با مزایا تا ۱۳ و نیم میلیون تومان افزایش خواهد یافت. ضمنا این افراد بیمه هم خواهند شد. بر اساس گزارش سایت شهر، محمدی با اشاره به اینکه با تأکیدات شهردار تهران مبنی بر جذب نیروی کارگری از گرمخانه‌های شهر تهران در جهت حمایت از افراد در معرض آسیب‌های اجتماعی، جذب این افراد آغاز شده است، ادامه داد: متقاضیان این شغل می‌توانند به سازمان مدیریت پسماند شهرداری تهران مراجعه یا با شماره ۵۵۵۳۰۱۲۰ …
-
علمی و پزشکی
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
بر اساس نتایج آزمایش‌های جدید، شاید یکی از مفیدترین راهکارها برای مقابله با بی‌خوابی، کمی ورزش منظم باشد. به گزارش سرخط نیوز، دکتر «ارلا بیونسدتر»، متخصص خواب و سرپرست تیم کارشناسی می‌گوید، افرادی که فعالیت جسمی دارند، کمتر با بی‌خوابی و علائم آن یا خوابیدن زیادتر از حد مواجه می‌شوند. به گزارش سی‌ان‌ان، در پژوهشی که نتایج آن روز سه‌شنبه در مجله «بی‌ام‌جی اوپن» (BMJ Open) منتشر شد، داده‌های بیش از ۴۳۰۰ فرد ۳۹ تا ۶۷ ساله در یک دوره ۱۰ ساله بررسی شد و شرکت‌کنندگان از ۹ کشور اروپایی از نظر تناوب، شدت و مدت زمان فعالیت بدنی و همچنین نشانه‌های بی‌خوابی، میزان خواب هر شب و خواب‌آلودگی در طول روز ارزیابی شدند. آن‌هایی که از قبل به طور منظم ورزش می‌کردند، ۵۵ درصد بیشتر احتمال داشت جزو افرادی باشند که خواب معمولی دارند؛ یعنی کسانی که شش تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند. افرادی هم که در دوره تحقیق ورزش منظم را شروع کردند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال داشت که الگوی خوابشان بهتر شده باشد. حتی با در نظر گرفتن عوامل متغیر مانند سن، جنسیت، شاخص توده بدنی (BMI) و سابقه سیگار کشیدن، فعالیت بدنی همچنان احتمال داشتن خواب بهتر را افزایش می‌داد. بیونسدتر به این نکته اشاره کرد که نتایج این تحقیقات با پژوهش‌های قبلی که تاثیر مفید ورزش را بر علائم بی‌خوابی نشان می‌دهند، همسو …
-
برترین های کسب و کار
سرویس خواب نوجوان ترک
یکی از مجلل ترین ست های اتاق خواب مدل ترکی است که بسیار پرطرفدار است و شما می توانید با توجه به دکوراسیون مورد نظر خود و انواع دکوراسیون داخلی در فضای اتاق خواب، طرح مناسبی از این سرویس خواب نوجوان را برای خرید انتخاب کنید. این روزها سرویس خواب ها در طرح ها و مدل های مختلفی ساخته می شوند و شما در انتخاب طرحی که می خواهید برای خواب بخرید نسبت به قبل محدودیتی ندارید. سرویس خواب ترکی یکی از زیباترین مدل های تخت خواب است که امروزه مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است به همین دلیل در این مطلب قصد داریم شما را با طرح های جدید این سرویس خواب آشنا کنیم. عکس سرویس خواب ترکی با طرح های زیبا ست اتاق خواب شامل یک تخت دونفره با ابعاد استاندارد 200*160، آینه، میز، دراور، دو تخته سر و کمد می باشد. تصاویری از سرویس خواب های ترکی جدید و زیبا را در انتهای این مطلب مشاهده می کنید، امیدواریم از این نمونه های زیبا خوشتان بیاید. ست های جدید و متفاوت ترکی یکی از مهم ترین قسمت های اتاق خواب تخت خواب است که هنگام خرید ست باید به راحتی و سلامت آن توجه کرد. …
-
علمی و پزشکی
آیا شربت گایافنزین خواب آور است ؟
شربت گایافنزین (Guaifenesin) یک داروی ضد انعقاد و رقیق‌کننده افزایشی مخاط است که معمولاً برای کمک به تسهیل خروج مخاط از راه‌های تنفسی در بیماری‌های مانند سرفه و سرماخوردگی استفاده می‌شود. آیا شربت گایافنزین خواب آور است ؟ خیر، شربت گایافنزین (Guaifenesin) معمولاً خواب‌آور نیست. این دارو بیشتر برای تسهیل خروج مخاط از راه‌های تنفسی در بیماری‌های مانند سرفه و سرماخوردگی استفاده می‌شود و اثر خواب‌آوری ندارد. اگر دارویی دارید که خواب‌آور است، حتماً به دستور پزشک خود عمل کنید و از ترکیب آن با دیگر داروها استفاده نکنید. شربت گایافنزین (Guaifenesin) یک داروی رقیق‌کننده مخاط است که برای تسهیل خروج مخاط از راه‌های تنفسی استفاده می‌شود. برخی از فواید و کاربردهای این شربت عبارتند از: 1. کمک به تسهیل خروج مخاط: گایافنزین با افزایش مقدار انتقال مخاط از ریه‌ها و راه‌های تنفسی، به تخلیه مخاط از بدن کمک می‌کند، که می‌تواند در درمان سرفه و سرماخوردگی مؤثر باشد. 2. تسکین سرفه: این دارو می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند، زیرا باعث تخلیه مخاط از ریه‌ها می‌شود و در نتیجه سرفه کمتری ایجاد می‌شود. 3. استفاده در بیماری‌های تنفسی: گایافنزین معمولاً در بیماری‌هایی مانند برونشیت، آنفولانزا و سرماخوردگی که با تولید مخاط زیاد همراه هستند، مفید است. 4. عدم داشتن …
-
علمی و پزشکی
ردپای کم‌خوابی در ابتلا به دیابت
آفتاب‌‌نیوز : با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس‌های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می‌گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی‌توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. به نقل از ارث، تحقیق نگران‌کننده‌ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را روشن و تاکید می‌کند که رژیم‌غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای کاهش این مشکل کافی نباشد. محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می‌دانم که همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین باشید. این تحقیق به بررسی اثرات محرومیت از خواب بر توانایی بدن برای پردازش قند، عامل کلیدی در دیابت نوع ۲ پرداخته است. این وضعیت جذب انسولین را مختل می‌کند و منجر به افزایش سطح قند خون و به‌طور بالقوه باعث آسیب شدید به اعصاب و عروق خونی در طول زمان می‌شود. خواب کوتاه به‌طور مستقیم با دیابت نوع ۲ مرتبط است. دایانا نوگا، محقق خواب در …
-
علمی و پزشکی
این عادت‌ها خوابتان را مختل می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : خواب خوب قدرت افزایش بهره‌وری، شادی، تصمیم‌گیری‌های خوب و ایجاد ایده‌های جدید را دارد. در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان خواب کم و عدم کارایی در محل کار را نشان می‌دهند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه‌ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند. مسائل زیر خواب شمارا خراب می‌کنند: ادامه‌ندادن تمرین‌های ورزشی مطالعات نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی و عصرگاهی می‌تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود ۴۵ دقیقه به خواب شب اضافه می‌کند. خوردن غذا در اواخر شب اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به اندازه کافی اعاده‌کننده نخواهد بود، زیرا سیستم گوارش به جای استراحت برای روز بعد مشغول هضم غذاست. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلکس اسید معده کمک می‌کند که یکی از عوامل اصلی خواب بد است. ریلکس‌نکردن قبل از خواب زمانی که در طول روز استرس زیاد و جمع می‌شود، خوابیدن در شب را تقریباً غیرممکن می‌کند. زیرا آرام‌کردن مغز دشوار می‌شود. بدون صرف اندکی زمان قبل از خواب برای آرام‌کردن ذهن و دورکردن افکار از مسائل کاری، خوابیدن تقریباً غیر ممکن است، زیرا هنوز به نگرانی‌ها فکر می‌کنید. یکی …
-
اجتماعی
آماده باش مددسراهای سیار پایتخت برای کارتن خواب‌ها و افراد بی سرپناه
مدیرعامل سازمان خدمات و مشارکت‌های اجتماعی شهرداری تهران از آماده باش گشت‌های «حامی شهر» در شب‌های سرد پایتخت برای جذب افراد بدون سرپناه و معتادان کارتن خواب خبر داد. احمد احمدی‌صدر در گفت وگو با سرخط نیوز، با اعلام‌آماده باش گشت‌های «حامی شهر» در شب‌های سرد پایتخت، گفت: با توجه به روزها و شب‌های سرد پایتخت، بیش از ۴۰ گشت فوریت‌های خدمات اجتماعی «حامی‌شهر» به صورت شبانه روزی آماده باش هستند و فعالیت‌های خود را نیز افزایش داده‌اند تا در صورت مشاهده افراد آسیب دیده اجتماعی در سطح مناطق ۲۲گانه کلانشهر تهران نسبت به انتقال آنها به مددسراها اقدام کنند. فعالیت گشت‌های موتوری در سطح معابر تهران وی از فعالیت گشت‌های موتوری در سطح معابر خبر داد و افزود: گشت های موتوری در معابر سخت همون کوچه پس کوچه هایی که ون های حامی شهر امکان ورود ندارند، رفته و نسبت به جذب افراد بی خانمان و معتادان کارتن خواب اقدام می کنند. انتقال افراد بی سرپناه و معتادان کارتن خواب به ۲۰ مددسرای پایتخت احمدی صدر با بیان اینکه افراد بی سرپناه و معتادان کارتن خواب توسط گشت‌های «حامی شهر» به ۲۰ مددسرا در سطح تهران انتقال داده می شوند، افزود: در حال حاضر ظرفیت مددسراهای کلانشهر تهران حدود۲۵۰۰ نفر است …
-
اجتماعی
وضعیت ترافیکی معابر پایتخت/ راننده خواب‌آلود وانت چند موتور را زیر گرفت
رییس مرکز کنترل ترافیک هوشمند پلیس راهور تهران بزرگ، وضعیت ترافیکی پایتخت را تشریح کرد. سرهنگ اسماعیل احسان پور در گفت‌وگو با سرخط نیوز گفت: امروز صبح شاهد شروع ترافیک در مسیرهای غربی، شرقی و جنوبی به سمت مرکز شهر تهران و معابری پرتردد و دارای ترافیک نیمه سنگین اما روان تر نسبت به روزهای قبل در سطح پایتخت بودیم. رییس مرکز کنترل ترافیک هوشمند پلیس راهور تهران بزرگ ادامه داد: در بزرگراه شهید سلیمانی محدوده صیاد شیرازی، شهید بابایی – روی پل امام علی (ع) ، شهیدزین الدین محدوده شمس آباد، علامه جعفری محدوده شقایق ، امام علی (ع) – جانبازان و شهید سلیمانی – شهید صیاد شیرازی ترافیک نیمه سنگین مشاهده می شود. همچنین در محدوده رسالت فعلا ترافیکی گزارش نشده است. وی درباره محورهای غربی پایتخت افزود: در بزرگراه‌های شیخ فضل الله محدوده پل جناح، شهید آبشناسان محدوده اشرفی اصفهانی، شهید همت محدوده بعد از جنت آباد، شهید چمران محدوده پارک نهج البلاغه، یادگار امام (ره) – شیخ فضل الله نوری و حکیم محدوده پیامبر ترافیک نیمه سنگین است. رییس مرکز کنترل ترافیک هوشمند پلیس راهور تهران بزرگ ادامه داد: خیابان آزادی در مسیرغرب به شرق از شهیدان و جانبازان از میدان امام رضا (ع) و مسیر جنوب به …