خواب
-
علمی و پزشکی
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
بر اساس نتایج آزمایش‌های جدید، شاید یکی از مفیدترین راهکارها برای مقابله با بی‌خوابی، کمی ورزش منظم باشد. به گزارش سرخط نیوز، دکتر «ارلا بیونسدتر»، متخصص خواب و سرپرست تیم کارشناسی می‌گوید، افرادی که فعالیت جسمی دارند، کمتر با بی‌خوابی و علائم آن یا خوابیدن زیادتر از حد مواجه می‌شوند. به گزارش سی‌ان‌ان، در پژوهشی که نتایج آن روز سه‌شنبه در مجله «بی‌ام‌جی اوپن» (BMJ Open) منتشر شد، داده‌های بیش از ۴۳۰۰ فرد ۳۹ تا ۶۷ ساله در یک دوره ۱۰ ساله بررسی شد و شرکت‌کنندگان از ۹ کشور اروپایی از نظر تناوب، شدت و مدت زمان فعالیت بدنی و همچنین نشانه‌های بی‌خوابی، میزان خواب هر شب و خواب‌آلودگی در طول روز ارزیابی شدند. آن‌هایی که از قبل به طور منظم ورزش می‌کردند، ۵۵ درصد بیشتر احتمال داشت جزو افرادی باشند که خواب معمولی دارند؛ یعنی کسانی که شش تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند. افرادی هم که در دوره تحقیق ورزش منظم را شروع کردند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال داشت که الگوی خوابشان بهتر شده باشد. حتی با در نظر گرفتن عوامل متغیر مانند سن، جنسیت، شاخص توده بدنی (BMI) و سابقه سیگار کشیدن، فعالیت بدنی همچنان احتمال داشتن خواب بهتر را افزایش می‌داد. بیونسدتر به این نکته اشاره کرد که نتایج این تحقیقات با پژوهش‌های قبلی که تاثیر مفید ورزش را بر علائم بی‌خوابی نشان می‌دهند، همسو …
-
برترین های کسب و کار
سرویس خواب نوجوان ترک
یکی از مجلل ترین ست های اتاق خواب مدل ترکی است که بسیار پرطرفدار است و شما می توانید با توجه به دکوراسیون مورد نظر خود و انواع دکوراسیون داخلی در فضای اتاق خواب، طرح مناسبی از این سرویس خواب نوجوان را برای خرید انتخاب کنید. این روزها سرویس خواب ها در طرح ها و مدل های مختلفی ساخته می شوند و شما در انتخاب طرحی که می خواهید برای خواب بخرید نسبت به قبل محدودیتی ندارید. سرویس خواب ترکی یکی از زیباترین مدل های تخت خواب است که امروزه مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است به همین دلیل در این مطلب قصد داریم شما را با طرح های جدید این سرویس خواب آشنا کنیم. عکس سرویس خواب ترکی با طرح های زیبا ست اتاق خواب شامل یک تخت دونفره با ابعاد استاندارد 200*160، آینه، میز، دراور، دو تخته سر و کمد می باشد. تصاویری از سرویس خواب های ترکی جدید و زیبا را در انتهای این مطلب مشاهده می کنید، امیدواریم از این نمونه های زیبا خوشتان بیاید. ست های جدید و متفاوت ترکی یکی از مهم ترین قسمت های اتاق خواب تخت خواب است که هنگام خرید ست باید به راحتی و سلامت آن توجه کرد. …
-
علمی و پزشکی
آیا شربت گایافنزین خواب آور است ؟
شربت گایافنزین (Guaifenesin) یک داروی ضد انعقاد و رقیق‌کننده افزایشی مخاط است که معمولاً برای کمک به تسهیل خروج مخاط از راه‌های تنفسی در بیماری‌های مانند سرفه و سرماخوردگی استفاده می‌شود. آیا شربت گایافنزین خواب آور است ؟ خیر، شربت گایافنزین (Guaifenesin) معمولاً خواب‌آور نیست. این دارو بیشتر برای تسهیل خروج مخاط از راه‌های تنفسی در بیماری‌های مانند سرفه و سرماخوردگی استفاده می‌شود و اثر خواب‌آوری ندارد. اگر دارویی دارید که خواب‌آور است، حتماً به دستور پزشک خود عمل کنید و از ترکیب آن با دیگر داروها استفاده نکنید. شربت گایافنزین (Guaifenesin) یک داروی رقیق‌کننده مخاط است که برای تسهیل خروج مخاط از راه‌های تنفسی استفاده می‌شود. برخی از فواید و کاربردهای این شربت عبارتند از: 1. کمک به تسهیل خروج مخاط: گایافنزین با افزایش مقدار انتقال مخاط از ریه‌ها و راه‌های تنفسی، به تخلیه مخاط از بدن کمک می‌کند، که می‌تواند در درمان سرفه و سرماخوردگی مؤثر باشد. 2. تسکین سرفه: این دارو می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند، زیرا باعث تخلیه مخاط از ریه‌ها می‌شود و در نتیجه سرفه کمتری ایجاد می‌شود. 3. استفاده در بیماری‌های تنفسی: گایافنزین معمولاً در بیماری‌هایی مانند برونشیت، آنفولانزا و سرماخوردگی که با تولید مخاط زیاد همراه هستند، مفید است. 4. عدم داشتن …
-
علمی و پزشکی
ردپای کم‌خوابی در ابتلا به دیابت
آفتاب‌‌نیوز : با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس‌های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می‌گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی‌توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. به نقل از ارث، تحقیق نگران‌کننده‌ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را روشن و تاکید می‌کند که رژیم‌غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای کاهش این مشکل کافی نباشد. محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می‌دانم که همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین باشید. این تحقیق به بررسی اثرات محرومیت از خواب بر توانایی بدن برای پردازش قند، عامل کلیدی در دیابت نوع ۲ پرداخته است. این وضعیت جذب انسولین را مختل می‌کند و منجر به افزایش سطح قند خون و به‌طور بالقوه باعث آسیب شدید به اعصاب و عروق خونی در طول زمان می‌شود. خواب کوتاه به‌طور مستقیم با دیابت نوع ۲ مرتبط است. دایانا نوگا، محقق خواب در …
-
علمی و پزشکی
این عادت‌ها خوابتان را مختل می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : خواب خوب قدرت افزایش بهره‌وری، شادی، تصمیم‌گیری‌های خوب و ایجاد ایده‌های جدید را دارد. در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان خواب کم و عدم کارایی در محل کار را نشان می‌دهند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه‌ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند. مسائل زیر خواب شمارا خراب می‌کنند: ادامه‌ندادن تمرین‌های ورزشی مطالعات نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی و عصرگاهی می‌تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود ۴۵ دقیقه به خواب شب اضافه می‌کند. خوردن غذا در اواخر شب اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به اندازه کافی اعاده‌کننده نخواهد بود، زیرا سیستم گوارش به جای استراحت برای روز بعد مشغول هضم غذاست. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلکس اسید معده کمک می‌کند که یکی از عوامل اصلی خواب بد است. ریلکس‌نکردن قبل از خواب زمانی که در طول روز استرس زیاد و جمع می‌شود، خوابیدن در شب را تقریباً غیرممکن می‌کند. زیرا آرام‌کردن مغز دشوار می‌شود. بدون صرف اندکی زمان قبل از خواب برای آرام‌کردن ذهن و دورکردن افکار از مسائل کاری، خوابیدن تقریباً غیر ممکن است، زیرا هنوز به نگرانی‌ها فکر می‌کنید. یکی …
-
اجتماعی
آماده باش مددسراهای سیار پایتخت برای کارتن خواب‌ها و افراد بی سرپناه
مدیرعامل سازمان خدمات و مشارکت‌های اجتماعی شهرداری تهران از آماده باش گشت‌های «حامی شهر» در شب‌های سرد پایتخت برای جذب افراد بدون سرپناه و معتادان کارتن خواب خبر داد. احمد احمدی‌صدر در گفت وگو با سرخط نیوز، با اعلام‌آماده باش گشت‌های «حامی شهر» در شب‌های سرد پایتخت، گفت: با توجه به روزها و شب‌های سرد پایتخت، بیش از ۴۰ گشت فوریت‌های خدمات اجتماعی «حامی‌شهر» به صورت شبانه روزی آماده باش هستند و فعالیت‌های خود را نیز افزایش داده‌اند تا در صورت مشاهده افراد آسیب دیده اجتماعی در سطح مناطق ۲۲گانه کلانشهر تهران نسبت به انتقال آنها به مددسراها اقدام کنند. فعالیت گشت‌های موتوری در سطح معابر تهران وی از فعالیت گشت‌های موتوری در سطح معابر خبر داد و افزود: گشت های موتوری در معابر سخت همون کوچه پس کوچه هایی که ون های حامی شهر امکان ورود ندارند، رفته و نسبت به جذب افراد بی خانمان و معتادان کارتن خواب اقدام می کنند. انتقال افراد بی سرپناه و معتادان کارتن خواب به ۲۰ مددسرای پایتخت احمدی صدر با بیان اینکه افراد بی سرپناه و معتادان کارتن خواب توسط گشت‌های «حامی شهر» به ۲۰ مددسرا در سطح تهران انتقال داده می شوند، افزود: در حال حاضر ظرفیت مددسراهای کلانشهر تهران حدود۲۵۰۰ نفر است …
-
اجتماعی
وضعیت ترافیکی معابر پایتخت/ راننده خواب‌آلود وانت چند موتور را زیر گرفت
رییس مرکز کنترل ترافیک هوشمند پلیس راهور تهران بزرگ، وضعیت ترافیکی پایتخت را تشریح کرد. سرهنگ اسماعیل احسان پور در گفت‌وگو با سرخط نیوز گفت: امروز صبح شاهد شروع ترافیک در مسیرهای غربی، شرقی و جنوبی به سمت مرکز شهر تهران و معابری پرتردد و دارای ترافیک نیمه سنگین اما روان تر نسبت به روزهای قبل در سطح پایتخت بودیم. رییس مرکز کنترل ترافیک هوشمند پلیس راهور تهران بزرگ ادامه داد: در بزرگراه شهید سلیمانی محدوده صیاد شیرازی، شهید بابایی – روی پل امام علی (ع) ، شهیدزین الدین محدوده شمس آباد، علامه جعفری محدوده شقایق ، امام علی (ع) – جانبازان و شهید سلیمانی – شهید صیاد شیرازی ترافیک نیمه سنگین مشاهده می شود. همچنین در محدوده رسالت فعلا ترافیکی گزارش نشده است. وی درباره محورهای غربی پایتخت افزود: در بزرگراه‌های شیخ فضل الله محدوده پل جناح، شهید آبشناسان محدوده اشرفی اصفهانی، شهید همت محدوده بعد از جنت آباد، شهید چمران محدوده پارک نهج البلاغه، یادگار امام (ره) – شیخ فضل الله نوری و حکیم محدوده پیامبر ترافیک نیمه سنگین است. رییس مرکز کنترل ترافیک هوشمند پلیس راهور تهران بزرگ ادامه داد: خیابان آزادی در مسیرغرب به شرق از شهیدان و جانبازان از میدان امام رضا (ع) و مسیر جنوب به …
-
علمی و پزشکی
با این رژیم غذایی شب‌ها راحت بخوابید
آفتاب‌‌نیوز : دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می‌شود، را بر خواب بررسی کردند. محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم‌تری پیروی می‌کردند بدتر شد. اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت معنی داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگو‌های خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگو‌های خواب در افراد سالم انجام شد. گروهی متشکل از ۱۵ مرد سالم در مطالعه‌ای شرکت کردند که در آن دو رژیم غذایی متفاوت به آنها داده شد. آنها به طور تصادفی به مدت یک هفته به یک رژیم غذایی پرچرب / پرقند یا رژیم غذایی کم چرب / کم قند تقسیم شدند. پس از هر رژیم غذایی، محققان الگو‌های خواب شرکت کنندگان را با استفاده از روشی به نام پلی سومنوگرافی، یک تکنیک نظارت بر خواب، در یک محیط آزمایشگاهی ثبت کردند. آنها مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگو‌های مختلف خواب از جمله مواردی …
-
عمومی
ایران و خواب‌های آشفته آمریکا
تردیدی نیست که ترویج اطلاعات نادرست، تلاش برای ایران‌هراسی و درک نادرست امریکا از تحولات منطقه غرب آسیا، ریشه بیشتر مشکلات موجود در این منطقه است. به گزارش سرخط نیوز، ناصر کنعانی سخنگوی وزارت امور خارجه کشورمان در یادداشتی در روزنامه جوان با این عنوان نوشت: آبرام پیلی، معاون نماینده ویژه آمریکا در امور ایران با انتشار ویدئویی در صفحه مربوط به نماینده ویژه دولت آمریکا در امور ایران در شبکه اجتماعی ایکس، مطالبی را مطرح کرده که بیانگر چیزی جز تعمد وی در قلب واقعیت و سیاه‌نمایی علیه جمهوری اسلامی ایران نیست. تردیدی نیست که ترویج اطلاعات نادرست، تلاش برای ایران‌هراسی و درک نادرست آمریکا از تحولات منطقه غرب آسیا، ریشه بیشتر مشکلات موجود در این منطقه است. دولت آمریکا سابقه‌ای سیاه در فریب افکار عمومی و سوءاستفاده از مفاهیم ارزشمندی همچون دموکراسی، حقوق بشر و صلح دارد و عقده گشایی «پیلی» در خصوص انقلاب اسلامی ایران و توهمات وی ارزش پاسخگویی ندارد چراکه آمریکایی‌ها اساساً گوش شنوا و انگیزه‌ای برای درک و فهم حقایق و درس گرفتن از اشتباهات خود ندارند، در عین حال، از منظر تبیین حقایق، مواردی را یادآور می‌شوم:۱- جمهوری اسلامی ایران به عنوان نظامِ برآمده از اراده، خواست و انقلاب مردم ایران در سال ۱۳۵۷، در …
-
استان ها
تاثیر کم‌خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: کم‌خوابی از والدین به فرزندان منتقل شده و در آینده ممکن است، آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی، متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه‌های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون‌ها به‌ویژه هورمون‌های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم‌خوابی والدین می‌تواند به فرزندان آنها منتقل شود و در آینده آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم‌کننده بر هورمون FSH که تحریک‌کننده رشد فولیکول‌های تخمدانی در چرخه قاعدگی است، دارد و اختلال خواب در ترشح هورمون LH که در تخمک‌گذاری و ترشح پروژسترون برای آماده‌سازی رحم در پذیرش …
