سلامت مغز
-
اجتماعی
آلودگی هوا ممکن است سلامت مغز سالمندان را مختل کند
بر اساس تحقیقات جدید که در تایوان انجام شده آلودگی هوا ممکن است به سلامت مغز در افراد مسن آسیب برساند. به گزارش سرخط نیوز داده های یک مطالعه جدید منتشر شده توسط دانشگاه ملی «یانگ می نگ چیائو تونگ» نشان داد که آلودگی هوا ممکن است سیستم ایمنی بدن را از طریق بوییدن تحریک کند و باعث التهاب شود. این التهاب می تواند به سد خونی مغزی آسیب برساند و منجر به آسیب به رگ های خونی مغز شود و در نهایت بر سلامت عصبی تأثیر بگذارد. متخصصان با استفاده از مدل هایی برای تخمین سطوح آلودگی هوا در ۱۰ سال ۴۱۲ بزرگسال ۶۰ ساله و بالاتر را که در مناطق روستایی و شهری زندگی می کردند مورد مطالعه قرار دادند. آن ها همچنین تست های شناختی و اسکن MRI برای تجزیه و تحلیل تغییرات در ساختار مغز را انجام دادند. اسکن های MRI همچنین تغییرات ساختاری را در نواحی مغزی که مسئول توجه و حافظه هستند زمانی که غلظت آلاینده ها کاهش یافت نشان داد. به گزارش آناتولی به گفته «یی فانگ چوانگ» دانشیار مؤسسه بهداشت عمومی دانشگاه ملی یانگ می نگ چیائو تونگ آلودگی هوا یک عامل خطر برای اختلال در عملکرد شناختی است. او گفت این …
-
علمی و پزشکی
پنج خوراکی برای افزایش سلامت مغز
آفتاب نیوز : ممکن است به نظر برسد که آلزایمر یک بیماری ناگریز است و همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا می شوند. دکتر اوما نایدو متخصص روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست اما نظر دیگری دارد. او در نشریه بریتانیایی Today نوشته است که برخی از عوامل وجود دارند که برای جلوگیری از بروز این بیماری کاملاً در اختیار شما هستند از جمله انتخاب های غذایی شما. نایدو توصیه می کند که انواع توت ها روغن زیتون سبزیجات امگا ۳ و ادویه ها را برای افزایش سلامت مغز به رژیم غذایی تان اضافه کنید: توت ها: حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی هستند که عملکرد حافظه را تقویت می کنند. به لطف فیبر ویتامین و مواد معدنی بالا در توت ها این میوه ها باعث افزایش سلامت میکروبیوم شده و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. توت های تازه را به صبحانه خود اضافه کنید. روغن زیتون: مصرف روغن زیتون فوق بکر با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است زیرا ترکیبات موجود در این ماده می تواند به اتوفاژی یا فرآیند طبیعی پاکسازی سلولی مغز کمک کند. افزودن روغن زیتون خالص به سس های سالاد خانگی یا ریختن آن بر …
-
علمی و پزشکی
چگونه یک رژیم غذایی سالم به سلامت مغز کمک می‌کند؟
آفتاب‌‌نیوز : رژیم غذایی سرشار از قند و غذا‌های فرآوری شده می‌تواند عملکرد مغز را ضعیف کرده و بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد. مغز شما به غذا‌های سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی نیاز دارد تا عملکرد مطلوب خود را حفظ کند. مغز و روده از طریق مسیری به نام محور روده-مغز ارتباطات قابل توجهی دارند. عصب واگ، مغز و معده شما را به هم متصل می‌کند و به آن‌ها اجازه می‌دهد مستقیماً با هم ارتباط برقرار کنند. به دلیل این ارتباط گاهی اوقات به دستگاه گوارش شما لقب «مغز دوم» داده می‌شود. این پیوند در زندگی روزمره ما دیده می‌شود. علاوه بر این، میکروبیوم که پر است از ارگانیسم‌های میکروسکوپی که در روده ما زندگی می‌کنند می‌تواند به طور قابل توجهی بر خلق و خو و سلامت روان ما تأثیر بگذارد. این موجودات زمانی رشد می‌کنند که شما رژیم غذایی غنی از فیبر را از غذا‌های کامل مصرف کنید. از رابطه بین رژیم غذایی و عملکرد مغز خود استفاده کنید و این «غذا‌های مفید برای مغز» را بخورید تا هوشیاری ذهنی و خلق و خوی خود را افزایش دهید. * توت ها: توت‌ها سرشار از فلاوانول هستند که با بهبود عملکرد شناختی …
-
اجتماعی
راه‌هایی برای حفظ سلامت مغز
متخصصان می‌گویند انجام دادن کارهای مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست و در هر مرحله از زندگی باید در این‌باره اندیشید و اقدامات مناسب انجام داد. به گزارش سرخط نیوز، عادت‌هایی که به حفظ سلامت ذهن و حافظه کمک می‌کنند نه‌تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهند بلکه باعث حفظ استقلال می‌شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می‌دهند و در حفظ سلامت کلی و طول عمر نقش مفیدی دارند. «وری‌ول‌هلث» در این گزارش به عاداتی اشاره کرده است که در حفظ سلامت مغز موثرند. به مغزتان تمرین بدهید بازی‌هایی مانند جست‌وجوی کلمات، حل کردن جدول و پازل و بازی های تطبیقی حافظه در عملکرد مغز و تقویت آن موثرند. دکتر «داون اریکسون» می‌گوید: این بازی‌ها به تحریک ارتباطات عصبی کمک می‌کنند و مغز را هشیار نگه می‌دارند. به گفته او، آموختن چیزهای جدید و به چالش کشیدن مداوم خودتان در کارها و مسیرهای جدید، راهکاری اساسی است که می‌توانید با فعالیت‌هایی مانند خواندن یا نواختن ساز به آن دست یابید. اگر پیش‌تر هم جدول متقاطع روزنامه‌ها را حل می‌کردید به کارتان ادامه دهید. نتایج پژوهشی در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که جدول کلمات متقاطع به بهبود حافظه و جلوگیری از کوچک شدن مغز در افرادی که به اختلال شناختی خفیف دچارند، …