گردش خون

علمی و پزشکی

گردش خون نرمال با این روش‌های سریع

آفتاب‌‌نیوز : سیستم گردش خون با پمپاژ قلب عمل کرده و این مایع قرمز رنگ را در کل بدن به گردش در می‌آورد. به طور کلی سلامت افراد در گرو عملکرد هر چه بهتر سیستم گردش خون می‌باشد. زیرا خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌رساند؛ بنابراین چگونه می‌توان عملکرد سیستم حیاتی مورد بحث را بهبود بخشید؟ به طور کلی به عنوان یک نقطه شروع، سه گام اساسی برای داشتن سیستم گردش خون بهتر، شامل ترک سیگار، کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده و پرهیز از نشستن طولانی مدت، نیاز است. در این مقاله ۶ روش مؤثر برای بهبود گردش خون که به وسیله یکسری مستندات علمی ثابت شده‌اند، ارائه شده است. کنترل وزن بدن اضافه وزن و چاقی، عملکرد سیستم گردش خون را مختل می‌کند. مطالعات علمی نشان داده کاهش وزن، سطح پروتئینی به نام آدیپونکتین در بدن را افزایش داده و باعث بهبود عملکرد رگ‌های خونی می‌شود. ورزش‌های هوازی (پیاده‌روی تند) پیاده‌روی تند و در حقیقت ورزش‌های هوازی باعث بهبود سیستم گردش خون می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که این دسته از ورزش‌ها، توانایی بدن در دریافت اکسیژن را بالا می‌برند. ورزش‌های هوازی همچنین ظرفیت رگ‌های خونی را توسعه داده و باعث بالا رفتن کارایی …