بدون شک ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن دارند. اما در مورد ویتامین های چاق کننده متأسفانه اطلاعات علمی آنچنانی در دسترس نیست و ویتامین ها به طور مستقیم نمی توانند به شما کمک کنند تا چاق شوید. در واقع برای افزایش وزن و افزایش حجم بدن باید به موارد دیگری توجه کنید که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.اولاً مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری مانند مواد چرب پروتئین های سنگین محصولات لبنی غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها اضافه کنید.
ثانیاً تمرینات ورزشی به ویژه تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی می تواند به شما در افزایش عضلات و حجم بدن کمک کند. با هماهنگی با یک مربی و ترکیب تمرینات مناسب می توانید به تدریج وزن خود را افزایش دهید. قیمت پودر جوانه گندم در داروخانه ها همان قیمت درج شده روی محصول است.
همچنین مهم است که به استراحت کافی برسید. خواب کافی به بدن کمک می کند تا انرژی لازم را برای رشد و بهبود عملکرد بدن تأمین کند. در نهایت در صورتی که قصد دارید وزن خود را افزایش دهید بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها می توانند بر اساس شرایط شما برنامه های تغذیه و ورزشی مناسبی برای شما تنظیم کنند.
ویتامین ها چیستند و چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟
ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که بدن برای فعالیت های روزانه خود به آنها نیاز دارد. ویتامین ها در سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن نقش دارند؛ در صورتی که ویتامین به اندازه کافی به بدن نرسد باعث به وجود آمدن بیماری های مختلف مثل بری بری و پلاگر می شود.
ویتامین ها علاوه بر نقشی که در سوخت و ساز بدن دارند به جذب مواد غذایی در روده نیز به عنوان چیزی شبیه به کاتالیزرو عمل می کنند. به طور کلی هر یک از ویتامین ها نقش خاصی در بدن ایفا می کنند و مصرف بیش از حد و یا کمبود آنها به بدن آسیب می رساند.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به دنبال رسیدن به کاهش وزن و لاغری روش های مختلفی را امتحان کرده اید حتماً نام قرص لاغری را شنیده اید. یا همان قرص چربی سوز به نوعی دارویی محسوب می شود که بر روی میزان اشتها افراد تأثیر گذار است.
ویتامین ها به چند دسته تقسیم می شوند؟
به طور کلی ویتامین ها را می توان به دو دسته کلی تقسیم بندی کرد که عبارتند از:
ویتامین های محلول در آب
ویتامین های محلول در آب جز ویتامین های گروه B و C هستند. این ویتامین ها همانطور که از اسم آنها پیدا است در آب حل می شود و اگر مصرف روزانه آنها بیش از حد باشد مقدار اضافی آن از بدن دفع می شود و کمبود آنها نیز به سرعت اثر خود را در بدن نشان می دهد. بنابراین میزان دریافت ویتامین در رژیم غذایی سالم حتماً باید مورد توجه قرار گیرد و حاوی مقدار مناسب این نوع ویتامین ها باشد.
ویتامین های محلول در چربی
این ویتامین ها که در چربی حل می شوند در صورت مصرف زیاد آنها از بدن دفع نشده و در بدن و به خصوص در کبد ذخیره می شوند. به همین دلیل هم بیماری های ناشی از مصرف زیاد این نوع ویتامین ها دیر در بدن مشخص می شود.
به نظر می رسد که مصرف مولتی ویتامین ها احتمالاً باعث می شود تا بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند و از آنجایی که ویتامین ها بر میزان سوخت و ساز بدن تأثیر می گذارند بنابراین میزان دریافت ویتامین ها می تواند بر میزان وزن افراد هم از لحاظ لاغری و هم از لحاظ چاق شدن تأثیر می گذارد.
کمبود کدام ویتامین باعث لاغری میشود؟
کمبود ویتامین های مختلف می تواند عوارض منفی بر روی وزن بدن داشته باشد. کمبود برخی از مواد مغذی که باعث کاهش وزن می شوند شامل ویتامین های D C و B12 است.
کمبود ویتامین C و ویتامین B12 باعث به وجود آمدن وضعیتی در بدن می شود که به آن کم خونی گفته می شود و بدن نمی تواند سلول های قرمز خون را به اندازه کافی تولید کند. کم خونی خود را به صورت خستگی تنگی نفس ضعف عضلانی سرگیجه ضربان نامنظم قلب تغییر خلق و خو سرگیجه و فراموشی و در نهایت کاهش وزن می شود.
- ویتامین د: کمبود ویتامین د می تواند باعث کاهش جذب کلسیم و کاهش استحکام استخوان ها شود. این مشکل می تواند منجر به ضعف عضلات و کاهش وزن بدن شود. چنانچه بدن با مواجه شود نمی تواند در به جریان انداختن خون در رگ های بدن و انتقال این پیام ها نقش خود را به خوبی ایفا نماید.
- ویتامین ب۱۲: کمبود ویتامین ب۱۲ می تواند به آنمیا (کاهش تولید سلول های قرمز خون) منجر شود. علائم آنمیا شامل خستگی ضعف عضلانی و کاهش اشتها می شوند که در نتیجه ممکن است به کاهش وزن بدن منجر شود.
- ویتامین ث: کمبود ویتامین C می تواند باعث کاهش سطح انرژی و اشتها شود. علاوه بر این ویتامین C نقش مهمی در جذب آهن از طریق مواد غذایی دارد. کمبود آهن ممکن است منجر به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن بدن شود.
ویتامین B12 جزو ویتامین های چاق کننده بوده و در اشتها نقش مهمی ایفا می کند و باعث می شود که بدون آنکه به غذا نیاز داشته باشید غذای بیشتری بخورید. کمبود این ویتامین بر اختلالات گوارشی و کم خونی تأثیر می گذارد. برای اطمینان از اینکه به مقدار کافی ویتامین B12 دریافت می کنید باید نوع مواد غذایی در رژیم چاقی را به درستی انتخاب کنید. برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین B12 عبارتند از:
- تخم مرغ
- مرغ
- میگو
- لبنیات
- ماهی های چرب
- بوقلمون
کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟
کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟ آیا می دانستید برخی از ویتامین ها در اشتها نیز تأثیر می گذارند و در نتیجه باعث می شود که غذای بیشتری بخوریم و بنابراین بر چاق شدن تأثیر می گذارند. به عنوان مثال سطح پایین ویتامین B6 سطح سرتونین مغز را کاهش می دهد و همین موضوع بر افزایش اشتها تأثیر می گذارد. از طرف دیگر برخی از افراد مولتی ویتامین ها را بر افزایش وزن و یا لاغری مقصر می دانند و به سبک زندگی و برنامه غذایی خود توجه نمی کنند.
ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. از محبوب ترین و پرفروش ترین محصولات شرکت بیز می توان به قهوه های غنی شده با قارچ گانودرما لوسیدوم انواع شامپوهای تخصصی سر و بدن و… اشاره کرد.
برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد.
مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند از جمله فعالیت بدنی منظم روزمره تنوع رژیم غذایی مصرف غذاهای پرکالری تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند به شما توصیه شوند.
کمبود کدام ویتامین باعث کاهش اشتها میشود
در کنار سایر کمبود ویتامین B۱ (تیامین) می تواند باعث کاهش اشتها شود. ویتامین B۱ نقش مهمی در فعالیت سلول های عصبی و متابولیسم گلوکز دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به عارضه ای به نام بربری (بری-بری) شود که با علائمی همچون کاهش اشتها کاهش وزن اضطراب خستگی و ضعف عضلانی همراه است.
همچنین کمبود ویتامین D نیز می تواند تأثیری در کاهش اشتها داشته باشد. ویتامین D نقش مهمی در تنظیم سیستم عصبی دارد و کمبود آن ممکن است باعث کاهش اشتها و اختلالات مرتبط با سیستم عصبی شود.
تأثیر ویتامین ها بر افزایش وزن | کدام ویتامین چاق کننده است؟
با توجه به میزان سوخت و ساز بدن و عوامل ژنتیکی مواد غذایی و ویتامین ها روی بدن تاثیرات متفاوتی دارند. اگر به دنبال افزایش وزن هستید نباید نقش ویتامین های چاق کننده را در افزایش وزن و چاق شدن نادیده بگیرید. با این وجود انواع خاصی از ویتامین ها و مکمل ها هستند که به شما کمک می کنند تا سریع تر و آسان تر به هدف خود که افزایش وزن است دست پیدا کنید.
اگر کاهش وزن شما به صورت ناگهانی و با سرعت اتفاق میفتد حتماً باید سریع به پزشک مراجعه کنید اما در صورتی که این کاهش وزن با تغییر سبک زندگی و تغییر برنامه غذایی اتفاق افتاده باشد جای نگرانی نیست. انتخاب انواع رژیم غذایی معمولاً با هدف کاهش وزن برای آب کردن چربی های اضافه بدن و افزایش سلامتی انجام می شود.با این حال افراد زیادی هم هستند که علاقه ای به کاهش وزن ندارند و در واقع برعکس آن به دنبال دریافت و ویتامین برای چاقی هستند.
دلایل زیادی برای افزایش وزن سریع وجود دارد. برای مثال بعضی از افراد می خواهند عضلات قوی تری داشته باشند و بعضی می خواهند عملکرد روزانه خود را بهبود دهند و یا از لحاظ ظاهری نسبت به اندام خود رضایت ندارند و می خواهند که چاق شوند. اگر شما هم از این دسته از افراد هستید می توانید با کمک مشاورین و رژیم برنامه غذایی و رژیم چاقی متناسب با خود را دریافت کنید. سبوس چند غله دکتر بیز از جمله سبوسی است که با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت به بازار عرضه شده است.
-
-
-
-
-
-
